貧血が心配9ヵ月

赤ちゃんは体内に鉄分を蓄えて生まれてきますが、生後6ヵ月頃には使い果たしてしまうといわれています。母乳には鉄分が多く含まれていないので、特に母乳栄養の赤ちゃんでは、離乳食が進まないと鉄欠乏性貧血の心配が出てきます。（母乳のみで育てられた赤ちゃんの貧血有病率は6～7ヵ月で28.4％　9～10ヵ月で40.0％という報告があります）

この時期、身体が大きく成長しているので鉄の必要量も増えています。離乳食で鉄分の多い食材を使っていきましょう。

下の表を参考に鉄の多い食材を、3回の食事に取り入れてください。食品中の鉄分は食品の種類によって、含まれる量や吸収率が異なります。赤身の肉や魚など動物性食品に含まれる鉄分はヘム鉄と呼ばれ、一般的な吸収率は15～25％と高いのが特徴です。一方、野菜、豆類、穀物類などの植物性食品に含まれる鉄分は非ヘム鉄と呼ばれ、吸収率は2～2.5％と低いのですが、動物性タンパク質やビタミンCと一緒に取ると鉄の吸収率が高くなります。赤身の魚や肉は毎日必ず取り入れるようにしながら、新鮮な野菜や果物と組み合わせるとよいですね。

簡単に取り入れられる食材としては、魚のノンオイル水煮缶詰、きな粉、かつお節、煮干しの粉、オートミールがあります。鉄分を強化したべビーフードや育児用粉ミルクも便利です。

鉄が多く含まれる食品：食品10g中に含まれる鉄量（mg）

（6～11ヵ月児の鉄摂取推奨量　男児：5.0㎎／日　女児：4.5㎎／日）
参考文献：チャイルドヘルスVol.24　No.2　　　2021年2月号
食品成分表2022食品成分データベース