朝とても早く起きる5ヵ月

眠りのリズムができて、さらに早起きをすることはとてもよいことですが、あまり早いとご家族は眠いですね。子どもは大人より本能的なため、日の出が早くなってくると増えるご相談です。少しゆっくり眠ってくれるよう、できることを考えてみましょう。

○環境を整える

・日光対策として、部屋のカーテンを遮光タイプにする。

・近隣の生活音が聞こえる部屋であれば、寝る場所を変える。

・ベッドの周りにおもちゃのような気になるものがあると、朝方うとうとしているときにそれが目に入り、目を覚ましてしまうかもしれないので片付けておく。

・室温湿度を適温・適度に調節する。

・安眠効果のある音を流してみる。

○眠る時間を見直す

・子どもを今よりも30分～1時間遅く寝かせる。

・家族皆でちょっぴり朝早く起きられるように、可能な範囲で家族全員が早めに寝てみる。