キャンプをして林の中を歩いたときや、緑いっぱいの公園に行ったときなど、とても気持ちがよくホッとしたことはありませんか？それが森林浴の効果なのです。
私たちの体のしくみは自然の環境に合うようにできています。今の人工的な環境は、気が付かないうちにストレスになっている可能性があります。
お散歩もたまには近くの木々や緑の多い公園、植物園などに森林浴をしに行ってみるのはどうでしょうか。その効果は遠くの山へ行かなくても感じることができるものです。身近な場所の小さな緑でも、お子さまと一緒に、充分自然に触れることができます。
春には新緑、夏は木陰、秋なら落ち葉や紅葉。歩けるお子さまなら手をつないで落ち葉の上をガサガサ歩くのも楽しくおすすめです。冬の静かな光の中もすてきです。
ベンチがあればお子さまを抱っこしてひと休み。周りの木々や草花を眺めて深呼吸してみましょう。不思議と気持ちが落ち着いてリラックスできると思います。
森林浴の効果は科学的にいろいろと明らかになっています。木々の香り成分であるフィトンチッド(精油成分)のリラックス効果や、ストレスホルモンを減少させる効き目、免疫機能が高まるなどのデータもあります。自然の中を散策すると何かしら効果を実感できるのではないでしょうか？
子育ては忙しい毎日ですが、自分なりの方法で自然に触れることで、ママやパパの体や気持ちがリラックスできるとよいですね。
参考資料
・森林浴はなぜからだにいいか 宮崎良文著 (株)文藝春秋発行
・環境省HP 「国立公園の健康効果とは？」驚くべき森林浴の効果
